Bị say rượu nên ăn gì giải rượu, giảm mệt mỏi?

Tiệc tùng, liên hoan cuối năm đang đến gần, những chén rượu, ly bia dường như là chất xúc tác không thể thiếu cho không khí thêm phần sôi động, gắn kết. Tuy nhiên, bên cạnh niềm vui và sự hứng khởi, việc uống quá chén có thể dẫn đến tình trạng say rượu với những hệ lụy khó chịu như đau đầu, buồn nôn, mệt mỏi…

Vậy bị say rượu nên ăn gì? Làm thế nào để nhanh chóng xua tan cảm giác khó chịu này và lấy lại sự tỉnh táo? “Liều thuốc” giải rượu hiệu quả nhất có thể đến từ chính những món ăn quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày.

Bạn Uống Tôi Lái sẽ cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích về các loại thực phẩm nên ăn khi say rượu, giúp bạn nhanh chóng giải rượu, phục hồi năng lượng và bảo vệ sức khỏe.

Tại sao chúng ta bị say rượu?

Trước khi tìm hiểu bị say rượu nên ăn gì, hãy cùng Bạn Uống Tôi Lái – BUTL tìm hiểu rõ nguyên nhân gây ra tình trạng này nhé. Rượu, bia hay các loại đồ uống có cồn chứa ethanol, một chất có khả năng tác động mạnh mẽ đến hệ thần kinh trung ương. Khi ethanol được hấp thụ vào máu, nó sẽ đi đến não bộ, gây ra các rối loạn về nhận thức, cảm xúc và vận động. Nồng độ cồn trong máu càng cao, các triệu chứng say rượu càng rõ rệt.

>>> Xem thêm bài viết xu hướng: Cách giải rượu nhanh

Dấu hiệu nhận biết say rượu

Say rượu thường biểu hiện qua các triệu chứng sau:

• Thần kinh: Đau đầu, chóng mặt, buồn nôn, nôn, mất phương hướng, nói lắp, phản ứng chậm, dễ bị kích động, mất kiểm soát hành vi…
• Tiêu hóa: Đầy bụng, khó tiêu, ợ nóng, đau dạ dày…
• Toàn thân: Mệt mỏi, run rẩy, toát mồ hôi, mất nước, tiểu tiện nhiều…
• Trường hợp nặng: Co giật, hôn mê, thậm chí tử vong.

>>> Xem thêm bài viết: Cách uống bia không say giúp bạn có “đô bất tử”

“Bạn Uống Tôi Lái” – Giải pháp di chuyển an toàn sau khi đã uống rượu bia

Tham gia giao thông sau khi uống rượu, bia hay dùng thức uống có cồn sẽ bị phạt nồng độ cồn và gây ra nguy hiểm cho tính mạng bản thân hay nhiều vụ tai nạn đáng tiếc. Để đảm bảo an toàn cho bản thân và mọi người xung quanh, dịch vụ BUTL cung cấp giải pháp tài xế lái hộ chuyên nghiệp, đưa bạn về nhà an toàn.

Chỉ cần vài thao tác đơn giản trên điện thoại, tài xế sẽ đến tận nơi, lái xe đưa bạn về nhà bằng chính phương tiện của bạn một cách an toàn. Điều này không chỉ giúp bạn tuân thủ Nghị định 100 về xử phạt vi phạm nồng độ cồn mà còn mang lại sự an tâm tuyệt đối.

Bị say rượu nên ăn gì để giải rượu hiệu quả?

Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc giải rượu và phục hồi sức khỏe. Dưới đây là một số loại thực phẩm bạn nên ưu tiên ăn khi bị say rượu:

1. Tinh bột:

• Gạo tẻ: Gạo tẻ giàu carbohydrate, cung cấp năng lượng cho cơ thể, giúp giảm cảm giác mệt mỏi sau khi say. Cháo gạo trắng nấu loãng dễ tiêu hóa, giúp làm ấm bụng, giảm buồn nôn.
• Bánh mì: Bánh mì nướng hoặc bánh mì sandwich cung cấp năng lượng, giúp hấp thụ bớt lượng cồn trong dạ dày.

2. Trái cây:

• Chuối: Giàu kali, giúp bù đắp lượng điện giải bị mất do uống rượu, giảm mệt mỏi, chuột rút.
• Dưa hấu: Chứa nhiều nước và vitamin, giúp bù nước, thanh lọc cơ thể, giải nhiệt.
• Cam, chanh, bưởi: Bổ sung vitamin C, tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ gan giải độc.

3. Thực phẩm giàu protein:

• Trứng: Giàu protein và vitamin B, giúp phục hồi sức khỏe, giảm cảm giác nôn nao.
• Sữa chua: Cung cấp protein, canxi và các lợi khuẩn, giúp ổn định đường ruột, giảm đầy bụng, khó tiêu.

4. Nước uống:

• Nước lọc: Uống nhiều nước lọc giúp bù nước, thúc đẩy quá trình đào thải cồn qua đường tiết niệu.
• Nước dừa: Giàu điện giải, giúp cân bằng nước và khoáng chất trong cơ thể.
• Trà gừng: Làm ấm cơ thể, giảm buồn nôn, chống viêm.
• Nước ép cà chua: Chứa nhiều vitamin và khoáng chất, hỗ trợ giải độc gan.

Những lưu ý quan trọng khi ăn uống để giải rượu

• Ăn chậm, nhai kỹ: Giúp thức ăn dễ tiêu hóa, tránh gây áp lực cho dạ dày.
  Uống nhiều nước: Bổ sung nước cho cơ thể là điều vô cùng quan trọng khi bị say rượu.
• Tránh các loại đồ uống có ga: Gây đầy hơi, khó tiêu.
• Hạn chế đồ ăn cay nóng, nhiều dầu mỡ: Kích thích dạ dày, gây khó chịu.
• Không nên uống thêm rượu bia: Làm tình trạng say rượu nặng hơn.
• Nghỉ ngơi đầy đủ: Giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng.

Giải pháp phòng tránh say rượu

• Uống rượu bia có chừng mực: Biết rõ giới hạn của bản thân, không uống quá nhiều.
• Ăn lót dạ trước khi uống: Giúp làm chậm quá trình hấp thụ cồn.
• Uống nhiều nước trong khi uống rượu: Giúp pha loãng nồng độ cồn, giảm nguy cơ say.
• Chọn loại rượu bia phù hợp: Ưu tiên các loại rượu bia có nồng độ cồn thấp.
• Không uống rượu bia khi đói, mệt hoặc đang dùng thuốc trị bệnh.

Hy vọng bài viết đã cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích về câu hỏi “bị say rượu nên ăn gì”. Say rượu gây ra nhiều ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. Việc ăn uống đúng cách sau khi say rượu có thể giúp giảm bớt các triệu chứng khó chịu, hỗ trợ cơ thể nhanh chóng phục hồi. Tuy nhiên, phòng bệnh hơn chữa bệnh, hãy luôn uống rượu bia có trách nhiệm và sử dụng các dịch vụ như Bạn Uống Tôi Lái – BUTL để bảo vệ sức khỏe, sự an toàn của bản thân và cộng đồng.