14 Cách giảm nồng độ cồn nhanh nhất, chính xác, an toàn

Khi tham gia các bữa tiệc, liên hoan hay những dịp đặc biệt, việc dùng bia rượu là điều khó tránh khỏi. Trong trường hợp lỡ quá chén thì đâu là cách giảm nồng độ cồn nhanh nhất mà vẫn đảm bảo tính khoa học, an toàn? Dưới đây, Bạn Uống Tôi Lái sẽ tổng hợp 14 cách hiệu quả để hỗ trợ bạn làm giảm nồng độ cồn một cách nhanh chóng, chính xác và an toàn.

1. Uống nhiều nước lọc

Nước lọc là phương pháp giảm nồng độ cồn hàng đầu và vô cùng đơn giản nhưng hiệu quả. Càng uống nhiều nước lọc giúp pha loãng lượng cồn trong máu, đồng thời hỗ trợ quá trình đào thải cồn nhanh chóng ra khỏi cơ thể. Ngoài ra, nước lọc còn giúp cơ thể bù lại lượng nước đã mất do rượu bia.

>> Xem thêm bài viết xu hướng cùng chủ đề:

• Mức phạt nồng độ cồn
• Cách uống bia không say

2. Nước chanh, gừng và mật ong

Sự kết hợp của chanh, gừng và mật ong có tác dụng rất tốt trong việc giải rượu. Chanh giàu vitamin C, giúp tăng cường chuyển hóa, đẩy nhanh quá trình đào thải chất độc. Gừng kích thích tuần hoàn máu, hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn. Mật ong cung cấp năng lượng cần thiết, giúp cơ thể bớt mệt mỏi sau khi uống bia rượu. Bạn có thể pha nước chanh ấm, thêm vài lát gừng đập dập và một thìa mật ong để uống.

Dù đã cố gắng giảm nồng độ cồn bằng nhiều cách, việc lái xe trong tình trạng còn men rượu luôn tiềm ẩn nguy hiểm. Khi bạn vẫn chưa đủ tỉnh táo, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ từ người thân, bạn bè hoặc sử dụng dịch vụ lái xe hộ. Hiện nay, có nhiều ứng dụng hỗ trợ đưa người say và xe về nhà an toàn, nổi bật là Bạn Uống Tôi Lái – BUTL – ứng dụng cung cấp tài xế chuyên nghiệp, sẵn sàng lái thay bạn để hạn chế rủi ro giao thông, đảm bảo an toàn cho bản thân bạn và mọi người xung quanh.

3. Sữa tươi hoặc sữa chua

Việc sử dụng sữa chua hay sữa tươi trước, trong hoặc sau khi uống rượu bia đều có lợi. Sữa chứa nhiều protein, có vai trò như một lớp màng bảo vệ niêm mạc dạ dày, hạn chế sự hấp thu cồn vào máu. Không chỉ vậy, sữa còn cấp thêm dưỡng chất và làm dịu hệ tiêu hóa, giảm buồn nôn. Nếu bạn không thích vị sữa tươi, sữa chua hay phô mai cũng là lựa chọn thay thế.

4. Nước dừa

Nước dừa là nguồn cung cấp điện giải tự nhiên, rất hữu ích khi cơ thể bị mất nước do rượu bia. Nước dừa còn giàu kali, giúp cân bằng điện giải, làm dịu cơn khát và cải thiện chức năng gan thận. Bạn có thể uống nước dừa tươi hoặc kết hợp thêm chanh để tăng vị thơm ngon. Tuy nhiên, không nên uống quá nhiều nước dừa trong một lần để tránh bị đầy bụng.

5. Nước ép cà chua

Cà chua có hàm lượng cao vitamin A, C, các chất chống oxy hóa và khoáng chất. Nước ép cà chua giúp giảm cảm giác buồn nôn, hỗ trợ phục hồi hệ tiêu hóa, đồng thời bổ sung dưỡng chất cho cơ thể. Để tăng hương vị, bạn có thể thêm chút muối và đường.

6. Cà phê hoặc trà xanh

Cà phê và trà xanh đều chứa caffeine, có tác dụng kích thích hệ thần kinh, giúp đầu óc tỉnh táo hơn sau khi uống rượu. Ngoài ra, trà xanh còn giàu chất chống oxy hóa EGCG, hỗ trợ gan thận trong việc xử lý các độc tố. Tuy nhiên, với những người có tiền sử bệnh tim mạch hoặc cao huyết áp, nên cân nhắc về lượng caffeine nạp vào. Bạn cũng không nên lạm dụng cà phê, trà xanh thay cho nước lọc.

7. Ăn bánh mì hoặc đồ ăn nhẹ giàu tinh bột

Tinh bột đóng vai trò quan trọng trong việc hạn chế rượu bia hấp thụ vào cơ thể. Các món ăn nhẹ như bánh mì, cơm, khoai lang… có thể hỗ trợ bao bọc niêm mạc dạ dày, giảm tốc độ hấp thụ cồn. Nếu cảm thấy mệt mỏi, buồn nôn, hãy thử ăn một lát bánh mì khô hoặc cháo loãng để xoa dịu dạ dày và giúp cơ thể nạp lại năng lượng.

8. Trái cây giàu vitamin C

Những loại trái cây giàu vitamin C như cam, quýt, bưởi, dứa… luôn là bạn đồng hành lý tưởng khi cần giải rượu. Vitamin C đóng vai trò thúc đẩy hoạt động của gan, nhanh chóng trung hòa và đào thải độc tố. Việc ăn các loại trái cây này hoặc uống nước ép trái cây tươi không chỉ bù nước mà còn giúp cơ thể phục hồi nhanh hơn.

9. Trà atiso hoặc trà thì là

Atiso từ lâu đã được biết đến như một “thần dược” cho gan. Các hoạt chất trong atiso có thể giảm thiểu độc tố, cải thiện chức năng gan, thúc đẩy quá trình thanh lọc máu. Bạn có thể mua trà atiso dạng túi lọc, hãm với nước sôi, uống khi còn ấm. Ngoài ra, trà thì là cũng là một giải pháp làm dịu hệ tiêu hóa, giảm đầy bụng và cân bằng nội môi cho cơ thể.

10. Xông hơi hoặc tắm nước ấm

Sau khi uống rượu, xông hơi hoặc tắm nước ấm có thể giúp cơ thể thư giãn, kích thích lưu thông máu. Việc đổ mồ hôi hỗ trợ đào thải bớt độc tố qua da, mang lại cảm giác thoải mái. Tuy nhiên, cần lưu ý không nên tắm nước quá nóng hoặc xông hơi quá lâu khi cơ thể đang mệt mỏi. Tình trạng mất nước do rượu cộng thêm mồ hôi có thể khiến bạn bị kiệt sức.

11. Nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc

Không có gì tốt hơn cho cơ thể bằng việc được nghỉ ngơi và ngủ đủ. Rượu bia gây mệt mỏi, đau đầu, chóng mặt, do đó một giấc ngủ sâu sẽ giúp gan và thận làm việc hiệu quả hơn để đào thải độc tố. Trong lúc bạn ngủ, cơ thể sẽ tự động kích hoạt cơ chế phục hồi và cân bằng lại nội môi. Hãy tạo không gian thoáng mát, yên tĩnh để có giấc ngủ trọn vẹn.

12. Bổ sung đường, muối khoáng

Uống rượu có thể gây mất cân bằng điện giải, suy giảm đường huyết. Để khắc phục, bạn có thể dùng dung dịch oresol hoặc các loại nước bổ sung muối khoáng. Bên cạnh đó, nếu muốn nạp thêm đường, nước trái cây tươi hoặc một ít kẹo ngọt cũng có thể giúp bạn nhanh chóng tỉnh táo. Những cũng nên tránh lạm dụng đồ ngọt vì sẽ tạo gánh nặng lên gan, thận.

13. Nhai kẹo cao su

Nhai kẹo cao su vị mạnh có thể góp phần làm giảm nồng độ cồn trong miệng. Vì hành động nhai giúp kích thích tuyến nước bọt hoạt động mạnh hơn, từ đó hỗ trợ trung hòa axit trong khoang miệng. Mặc dù phương pháp này giúp át mùi bia rượu, nhưng hiệu quả thường không kéo dài.

14. Không để bụng rỗng, ăn nhiều rau xanh

Để tránh tác động xấu của rượu bia, bạn nên ăn đầy đủ và không để bụng trống trước khi uống. Việc bổ sung nhiều rau xanh vào bữa ăn có thể hỗ trợ pha loãng nồng độ cồn, nhờ đó hạn chế phần nào những ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.

Trên đây là 14 cách giảm nồng độ cồn nhanh nhất, chính xác, an toàn. Có thể nói, uống rượu bia là một phần của cuộc sống xã hội, song chúng ta cần tự giác điều chỉnh để hạn chế những tác hại mà chúng gây ra. Bên cạnh việc nắm rõ các bí quyết giải rượu, bạn cũng nên xây dựng thói quen lành mạnh, ăn uống khoa học, tập thể dục đều đặn để duy trì sức khỏe.